ROZCIĄGANIE I RELAKSACJA

Zdrowy kręgosłup Zajęcia profilaktyczno–wzmacniające, które pomogą Ci zadbać o prawidłową postawę, elastyczność i siłę mięśni wspierających kręgosłup. Podczas ćwiczeń skupiamy się na: • rozluźnieniu napięć mięśniowych, • poprawie mobilności stawów, • wzmocnieniu mięśni głębokich brzucha, pleców i miednicy, • nauce prawidłowych wzorców ruchowych. Zajęcia są prowadzone w spokojnym tempie, z dbałością o prawidłową technikę i bezpieczeństwo uczestników. Idealne dla osób w każdym wieku, zarówno prowadzących siedzący tryb życia, jak i aktywnych, które chcą zapobiegać bólom pleców.

Korzyści: redukcja napięć i bólu w okolicy kręgosłupa poprawa sylwetki i stabilizacji ciała większa elastyczność i mobilność lepsze samopoczucie i relaks

Koszt zajęć: 140 zł / mc (Karnet na 4 wejścia), 210 zł / mc (Karnet na 8 wejść)

Karnety obowiązują na wszystkie zajęcia fitness. Należy wykorzystać wszystkie wejścia w ciągu 30 dni od daty zakupu karnetu.

Kompleksowy zestaw ćwiczeń obejmujący wszystkie partie mięśniowe i wszechstronnie wzmacniające ciało. Wzmacniamy mięśnie całego ciała, ze szczególnym uwzględnieniem mięśni głębokich brzucha, miednicy i grzbietu. Wszystko przy spokojnej muzyce, tutaj nie tempo ma znaczenie a dokładność wykonywanych ćwiczeń. Skupiamy się na prawidłowym oddechu, uwalniamy dobrą energię i wykonujemy fantastyczną pracę dla naszego całego ciała.

Koszt zajęć: 140 zł / mc (Karnet na 4 wejścia), 210 zł / mc (Karnet na 8 wejść)

Karnety obowiązują na wszystkie zajęcia fitness. Należy wykorzystać wszystkie wejścia w ciągu 30 dni od daty zakupu karnetu.

System ćwiczeń fizycznych, umysłowych i oddechowych. Praktyka ta opiera się na ćwiczeniu asan, czyli pozycji jogi, które działają na ciało w czterech płaszczyznach: ucisku, rozciągania, wzmacniania i relaksu, których celem jest uelastycznienie, wzmocnienie i oczyszczenie ciała, a także uspokojenie umysłu i osiągniecie wewnętrznej harmonii. Joga mówi, że ciało i umysł są ze sobą połączone i wzajemnie na siebie oddziałują. Stan ciała wpływa na stan umysłu i ma w nim swoje odzwierciedlenie i odwrotnie. Joga pomaga także zwalczać bóle głowy i stawów, ułatwia łagodne przejście przez okres przekwitania, wspomaga leczenie depresji. Asany wymagają skupienia na oddechu, co wpływa korzystnie na pracę serca, a to pomaga w dotlenieniu komórek ciała i przyspieszeniu procesów metabolicznych.

Koszt zajęć: 140 zł / mc (Karnet na 4 wejścia), 210 zł / mc (Karnet na 8 wejść)

Karnety obowiązują na wszystkie zajęcia fitness. Należy wykorzystać wszystkie wejścia w ciągu 30 dni od daty zakupu karnetu.

Zajęcia poświęcone rozciąganiu wszystkich partii ciała wykonywane przy spokojnej muzyce. Dzięki systematyczności ciało staje się bardziej elastyczne i przygotowane do efektywnego ćwiczenia na innych zajęciach. Jest to również forma zwalczania przykurczy mięśniowych spowodowanych siedzącym trybem pracy lub treningiem siłowym. Trening wpływa na poprawę ogólnej sprawności ciała, odpowiednie odprężenie, chroni przed urazami i zmniejsza ryzyko kontuzji, wpływa na lepsze ukrwienie mięśni, uelastycznienie i wzmocnienie mięśni całego ciała, poprawia płynność ruchów.

Koszt zajęć: 140 zł / mc (Karnet na 4 wejścia), 210 zł / mc (Karnet na 8 wejść)

Karnety obowiązują na wszystkie zajęcia fitness. Należy wykorzystać wszystkie wejścia w ciągu 30 dni od daty zakupu karnetu.

Zajęcia skierowane dla osób rozpoczynających swoją przygodę z rozciąganiem i uelastycznieniem swojego ciała. Pilates to popularne i powszechnie znane rozciąganie mięśni w kilku płaszczyznach oraz ich odpowiednie uelastycznienie.  Zapewnia poprawę gibkości, która gwarantuje większy zakres ruchu w wykonywaniu ćwiczeń. Pilates to również doskonała ochrona przed kontuzjami zarówno w trakcie treningu, jak i w życiu codziennym.

Koszt zajęć: 140 zł / mc (Karnet na 4 wejścia), 210 zł / mc (Karnet na 8 wejść)

Karnety obowiązują na wszystkie zajęcia fitness. Należy wykorzystać wszystkie wejścia w ciągu 30 dni od daty zakupu karnetu.