Zajęcia aerobowe

Zajęcia aerobowe – zajęcia

Trening cardio – nazywany również treningiem aerobowym to jeden z najbardziej efektywnych treningów, jeżeli chcesz schudnąć. Równocześnie wzmacnia wydolność serca, zwiększa wytrzymałość organizmu i wpływa pozytywnie na dobre samopoczucie.

ABT – brzuch, uda, pośladki

ABT to nie tylko ćwiczenia na brzuch. Dzięki nim możesz mieć też szczupłe uda i jędrne pośladki. Trenuj ABT – poprawisz swoją kondycję, zdrowie, figurę, ale przede wszystkim samoocenę! ABT to proste i skuteczne ćwiczenia ujędrniające brzuch, pośladki i uda.

Koszt zajęć: 60 zł / mc (Karnet na 4 wejścia), 99 zł / mc (Karnet na 8 wejść)

Karnety obowiązują na wszystkie zajęcia fitness. Należy wykorzystać wszystkie wejścia w ciągu 30 dni od daty zakupu karnetu.

BE FIT

Fitness i dbanie o siebie stało się bardzo modne. Instruktorki fitness promujące zdrowy i aktywny styl życia takie jak m.in.: Ewa Chodakowska czy Anna Lewandowska ruszyły całą Polskę do dbania o ciało jak i o duszę. To właśnie na bazie ich ćwiczeń będziecie mogli kształtować swoją sylwetkę podczas zajęć BE FIT. Ćwiczenia wykonywane w trakcie zajęć będą kształtowały różne partie ciała, tak aby w pełni ukształtować sylwetkę do waszych oczekiwań. Tylko systematyczna praca nad ciałem może dać zniewalające efekty, dlatego zachęcamy do aktywności każdego dnia.

Koszt zajęć: 60 zł / mc (Karnet na 4 wejścia), 99 zł / mc (Karnet na 8 wejść)

Karnety obowiązują na wszystkie zajęcia fitness. Należy wykorzystać wszystkie wejścia w ciągu 30 dni od daty zakupu karnetu.

POWER SHAPE

To kompleksowy zestaw ćwiczeń wzmacniających z użyciem ciężarków, stepów, lekkich sztang oraz masy własnego ciała. Ich głównym celem jest ukształtowanie sylwetki oraz szybki wzrost wytrzymałości.  Zajęcia dla każdego kto lubi ruch oraz pragnie wejść poziom wyżej! Szybkie tempo wykonywanych ćwiczeń i wielokrotność powtórzeń pozwala ukształtować pięknie wszystkie partie mięśniowe z jednoczesnym spalaniem tkanki tłuszczowej. Zajęcia ukierunkowane są na intensywne modelowanie ramion, pleców, brzucha, jak również dolnych partii ciała – jędrnych pośladków i smukłych nóg. Nadmiar tkanki tłuszczowej zamienisz na zgrabną, wymodelowaną, sportową sylwetkę.

Koszt zajęć: 60 zł / mc (Karnet na 4 wejścia), 99zł / mc (Karnet na 8 wejść)

Karnety obowiązują na wszystkie zajęcia fitness. Należy wykorzystać wszystkie wejścia w ciągu 30 dni od daty zakupu karnetu.

FAT BURNING

Ćwiczenia aerobowe o średniej intensywności ukierunkowane na spalanie tkanki tłuszczowej. Wzmacniają układ oddechowy i krążenia oraz poprawiają koordynację ruchową. Oparte na prostych układach choreograficznych, doskonale przygotowują do trudniejszych form zajęć. Ćwiczenia fat burning rozgrzewają całe ciało, wspierają pracę układu oddechowego i ukadu krążenia, poprawiają kondycję ruchową. Szybko i skutecznie redukują tkankę tłuszczową. Fat burning pozwala spalić około 5 kalorii na minutę. Aby zobaczyć efekty treningu, trzeba ćwiczyć systematycznie – minimum raz w tygodniu po 60 minut. Tkanka tłuszczowa zaczyna być spalana dopiero po około 20 minutach od rozpoczęcia treningu. Systematyczn a aktywność wpływa na poprawę samopoczucia i ogólnego stanu zdrowia.

Koszt zajęć: 60 zł / mc (Karnet na 4 wejścia), 99 zł / mc (Karnet na 8 wejść)

Karnety obowiązują na wszystkie zajęcia fitness. Należy wykorzystać wszystkie wejścia w ciągu 30 dni od daty zakupu karnetu.

PERFECT BODY

PERFECT BODY, to intensywne ćwiczenia ogólnorozwojowe, które spalają tkankę tłuszczową, poprawiają kondycję fizyczną, wzmacniają i ujędrniają wszystkie grupy mięśniowe. To jedne z bardziej popularnych form aerobiku.Ta forma zajęć pozwala wyrzeźbić mięśnie całego ciała i ukształtować naszą sylwetkę. Trening ten jest idealną formą aktywności dla osób chcących spalić tkankę tłuszczową, optymalnie nakręcając nasz metabolizm.Już po pierwszych zajęciach poczujesz że Twoje mięśnie wykonały dobrą pracę, a już po kilku tygodniach będziesz w stanie zauważyć wymierne efekty wizualne 🙂 Wszystko przy rytmicznej, energetycznej muzyce.

Koszt zajęć: 60 zł / mc (Karnet na 4 wejścia), 99 zł / mc (Karnet na 8 wejść)

Karnety obowiązują na wszystkie zajęcia fitness. Należy wykorzystać wszystkie wejścia w ciągu 30 dni od daty zakupu karnetu.

SMUKŁA SYLWETKA

Trening przy użyciu gum  mini band i power band. To wielofunkcyjny sprzęt treningowy,  trening z ich użyciem sprawia, że do pracy włączają się niemal wszystkie partie mięśniowe. Działanie gum power band i mini band z powodzeniem można porównać do hantli – dzięki nim jesteśmy w stanie szybko zbudować i wyrzeźbić mięśnie. Dodatkowo, gumy do ćwiczeń są skutecznym bodźcem treningowym do osiągnięcia lepszych wyników sportowych. Dzięki nim możemy wykonać ćwiczenia siłowe, zadbamy o najbardziej oporne na trening miejsca naszego ciała. Smukłe uda i pośladki, przy użyciu taśm i systematycznym treningu efekty będą zniewalające.

Koszt zajęć: 60 zł / mc (Karnet na 4 wejścia), 99 zł / mc (Karnet na 8 wejść)

Karnety obowiązują na wszystkie zajęcia fitness. Należy wykorzystać wszystkie wejścia w ciągu 30 dni od daty zakupu karnetu.

TABATA

Tabata polega na wykonywaniu serii ćwiczeń z ciężarem własnego ciała, jedno po drugim. Każde ćwiczenie wykonujecie przez 20 sekund najszybciej jak potraficie (nie zapominając o poprawnej technice), następnie odpoczywacie przez 10 sekund i rozpoczynacie kolejne ćwiczenie (również 20 sekund).

Koszt zajęć: 60 zł / mc (Karnet na 4 wejścia), 99 zł / mc (Karnet na 8 wejść)

Karnety obowiązują na wszystkie zajęcia fitness. Należy wykorzystać wszystkie wejścia w ciągu 30 dni od daty zakupu karnetu.

BOOTY KILLER

BOOTY killer to świetna propozycja treningu wytrzymałościowego dla aktywnych kobiet, które chcą żyć zdrowo poprzez zachowanie kondycji, kształtowanie sylwetki, utratę wagi lub spalanie tłuszczu. Opaski Booty Killer to specjalistyczne opaski kinetyczne stworzone głównie z myślą o kobietach. Opaski Booty Killer pozwalają na wykonywanie treningów spalająco-wzmacniających, zarówno w domowym zaciszu jak i na sali fitness. Idealnie nadają się do urozmaicenia codziennych treningów i zwiększenia ich trudności.

Koszt zajęć: 60 zł / mc (Karnet na 4 wejścia), 99 zł / mc (Karnet na 8 wejść)

Karnety obowiązują na wszystkie zajęcia fitness. Należy wykorzystać wszystkie wejścia w ciągu 30 dni od daty zakupu karnetu.