Zajęcia aerobowe

Zajęcia aerobowe – zajęcia

Trening cardio – nazywany również treningiem aerobowym to jeden z najbardziej efektywnych treningów, jeżeli chcesz schudnąć. Równocześnie wzmacnia wydolność serca, zwiększa wytrzymałość organizmu i wpływa pozytywnie na dobre samopoczucie.

ABT – brzuch, uda, pośladki

ABT to nie tylko ćwiczenia na brzuch. Dzięki nim możesz mieć też szczupłe uda i jędrne pośladki. Trenuj ABT – poprawisz swoją kondycję, zdrowie, figurę, ale przede wszystkim samoocenę! ABT to proste i skuteczne ćwiczenia ujędrniające brzuch, pośladki i uda.

Koszt zajęć: 55 zł / mc (Karnet na 4 wejścia), 95zł / mc (Karnet na 8 wejść)

Karnety obowiązują na wszystkie zajęcia fitness. Należy wykorzystać wszystkie wejścia w ciągu 30 dni od daty zakupu karnetu.

Be Fit

Fitness i dbanie o siebie stało się bardzo modne. Instruktorki fitness promujące zdrowy i aktywny styl życia takie jak m.in.: Ewa Chodakowska czy Anna Lewandowska ruszyły całą Polskę do dbania o ciało jak i o duszę. To właśnie na bazie ich ćwiczeń będziecie mogli kształtować swoją sylwetkę podczas zajęć BE FIT. Ćwiczenia wykonywane w trakcie zajęć będą kształtowały różne partie ciała, tak aby w pełni ukształtować sylwetkę do waszych oczekiwań. Tylko systematyczna praca nad ciałem może dać zniewalające efekty, dlatego zachęcamy do aktywności każdego dnia.

Koszt zajęć: 55 zł / mc (Karnet na 4 wejścia), 95 zł / mc (Karnet na 8 wejść)

Karnety obowiązują na wszystkie zajęcia fitness. Należy wykorzystać wszystkie wejścia w ciągu 30 dni od daty zakupu karnetu.

Power Shape

To kompleksowy zestaw ćwiczeń wzmacniających z użyciem ciężarków, stepów, lekkich sztang oraz masy własnego ciała. Ich głównym celem jest ukształtowanie sylwetki oraz szybki wzrost wytrzymałości.  Zajęcia dla każdego kto lubi ruch oraz pragnie wejść poziom wyżej! Szybkie tempo wykonywanych ćwiczeń i wielokrotność powtórzeń pozwala ukształtować pięknie wszystkie partie mięśniowe z jednoczesnym spalaniem tkanki tłuszczowej. Zajęcia ukierunkowane są na intensywne modelowanie ramion, pleców, brzucha, jak również dolnych partii ciała – jędrnych pośladków i smukłych nóg. Nadmiar tkanki tłuszczowej zamienisz na zgrabną, wymodelowaną, sportową sylwetkę.

Koszt zajęć: 55 zł / mc (Karnet na 4 wejścia), 95zł / mc (Karnet na 8 wejść)

Karnety obowiązują na wszystkie zajęcia fitness. Należy wykorzystać wszystkie wejścia w ciągu 30 dni od daty zakupu karnetu.

Fat Burning

Ćwiczenia aerobowe o średniej intensywności ukierunkowane na spalanie tkanki tłuszczowej. Wzmacniają układ oddechowy i krążenia oraz poprawiają koordynację ruchową. Oparte na prostych układach choreograficznych, doskonale przygotowują do trudniejszych form zajęć. Ćwiczenia fat burning rozgrzewają całe ciało, wspierają pracę układu oddechowego i ukadu krążenia, poprawiają kondycję ruchową. Szybko i skutecznie redukują tkankę tłuszczową. Fat burning pozwala spalić około 5 kalorii na minutę. Aby zobaczyć efekty treningu, trzeba ćwiczyć systematycznie – minimum raz w tygodniu po 60 minut. Tkanka tłuszczowa zaczyna być spalana dopiero po około 20 minutach od rozpoczęcia treningu. Systematyczn a aktywność wpływa na poprawę samopoczucia i ogólnego stanu zdrowia.

Koszt zajęć: 55 zł / mc (Karnet na 4 wejścia), 95zł / mc (Karnet na 8 wejść)

Karnety obowiązują na wszystkie zajęcia fitness. Należy wykorzystać wszystkie wejścia w ciągu 30 dni od daty zakupu karnetu.

Body ball

Wszechstronny trening z wykorzystaniem piłki rehabilitacyjnej, podczas którego wzmacniamy mięśnie, zwiększamy elastyczność ciała oraz poczucie równowagi. W czasie zajęć, obok ćwiczeń typowo wzmacniających przy użyciu piłki, znajdą się elementy równoważne, stabilizujące i odciążające kręgosłup. To właśnie te zajęcia dają niezwykłą możliwość wykonywania wielu ćwiczeń minimalizując jednocześnie obciążenia stawów skokowych, kolanowych i kręgosłupa. Podczas treningu Body-ball mobilizujemy do pracy mięśnie brzucha (zwłaszcza tzw .mięśnie głębokie), mięśnie okołokręgosłupowe (stabilizujące i utrzymujące kręgi i krążki międzykręgowe we właściwym ułożeniu), mięśnie grzbietu oraz pośladków.

Koszt zajęć: 55 zł / mc (Karnet na 4 wejścia), 95 zł / mc (Karnet na 8 wejść)

Karnety obowiązują na wszystkie zajęcia fitness. Należy wykorzystać wszystkie wejścia w ciągu 30 dni od daty zakupu karnetu.

Smukła Sylwetka

Trening przy użyciu gum  mini band i power band. To wielofunkcyjny sprzęt treningowy,  trening z ich użyciem sprawia, że do pracy włączają się niemal wszystkie partie mięśniowe. Działanie gum power band i mini band z powodzeniem można porównać do hantli – dzięki nim jesteśmy w stanie szybko zbudować i wyrzeźbić mięśnie. Dodatkowo, gumy do ćwiczeń są skutecznym bodźcem treningowym do osiągnięcia lepszych wyników sportowych. Dzięki nim możemy wykonać ćwiczenia siłowe, zadbamy o najbardziej oporne na trening miejsca naszego ciała. Smukłe uda i pośladki, przy użyciu taśm i systematycznym treningu efekty będą zniewalające.

Koszt zajęć: 55 zł / mc (Karnet na 4 wejścia), 95 zł / mc (Karnet na 8 wejść)

Karnety obowiązują na wszystkie zajęcia fitness. Należy wykorzystać wszystkie wejścia w ciągu 30 dni od daty zakupu karnetu.

TURBO SPALANIE

Turbo spalanie to interwałowy trening odchudzający. Pozwala na bardzo szybkie pozbycie się tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia wykonywane podczas turbo spalania są dość intensywne, ale przy takim treningu na efekty nie trzeba długo czekać. To dość wyczerpujący fizycznie trening polegający na wykonywaniu ćwiczeń interwałowych w połączeniu z treningiem typu cardio. Tego rodzaju wysiłek fizyczny powoduje spalanie dużej ilości kalorii, dlatego dość szybko widoczne są jego efekty w postaci utraty tkanki tłuszczowej i spadku masy ciała.

Koszt zajęć: 55 zł / mc (Karnet na 4 wejścia), 95 zł / mc (Karnet na 8 wejść)

Karnety obowiązują na wszystkie zajęcia fitness. Należy wykorzystać wszystkie wejścia w ciągu 30 dni od daty zakupu karnetu.